星耀读书分享会（第三十期）| 王凯菲老师：《了不起的我——自我发展的心理学》

发布时间： 2024-04-26

来源：

作者：蹇兰、田镇海、赵飞马

浏览量：

阅读，是丰富师生自身的必经之路；阅读，是点燃师生思想的闪亮火石；教师这个特殊的职业就注定了每一位教师都需要成为读书人。为了锻造全校师生的教育素养，提升教育生命的价值，营造书香校园的氛围，让教师成为学生读书的楷模，我校持续开展了“星耀”校园读书分享活动。

2024年4月24日晚，我校在图书馆一楼开展了第三十期星耀读书分享会。本次分享会邀请到了深受学生喜爱的王凯菲老师，她为大家解读了作家陈海贤的力作《了不起的我——自我发展的心理学》。王老师通过对书中精彩内容的梳理与深入剖析，引领在场的师生们一同探索个体成长的奥秘，感受自我超越的力量。此次分享会由图书馆徐珊老师主持，张祝华副校长、科教处黄晓岳主任、七年级黄建红主任和戴圣明副主任及我校爱好文学的师生参与了此次读书会分享活动。

会议伊始，王老师便以一系列发人深省的问题作为引子，开启了本次读书分享会的序幕。这些问题涉及到学生们在日常生活和学习中经常遇到的困境，引发了他们对自己成长道路的深刻反思。学生们纷纷踊跃发言，积极分享自己的见解和感受，现场气氛瞬间被点燃。

随后，她引用了列夫·托尔斯泰的名言：“每个人都想改变世界，但从没有人想过改变自己。”这句充满智慧的话语，不仅为整个分享会定下了基调，更强调了改变自我、实现个人成长的重要性。

书籍作者简介

紧接着，王老师对本书的作者陈海贤进行了详尽的介绍。陈海贤是一位备受瞩目的心理学家，专注于个体成长与心理发展领域的研究，拥有深厚的学术背景和丰富的实践经验。他的作品深受读者喜爱，不仅因为其深刻的洞察力和独到的见解，更因为他的文字能够触动人的心灵，引导读者在成长的道路上不断前行。

为了让学生们更直观地了解这位作家，王老师特意播放了一段作者陈海贤的采访视频。视频中，陈海贤温文尔雅、侃侃而谈，分享了自己的写作历程、创作理念以及对于个体成长的独到见解。通过这段视频，学生们不仅更加深入地了解了陈海贤这位作家，更对他的作品《了不起的我》产生了浓厚的兴趣。

随后，王老师对《了不起的我》这本书的主要内容进行了简介。她巧妙地运用思维导图的方式，将书籍的核心内容以直观、清晰的形式呈现出来，使得在场的学生们能够迅速把握书籍的整体框架和核心观点。

王老师本次分享紧扣《了不起的我》一书的五大层面——行为、思维、关系、瓶颈及人生地图，为在场师生们带来了一场关于个体成长的精彩讲座，深入剖析了个人成长的多个维度。

第一部分：开启行为的改变

首先，王老师解读了第一部分“开启行为的改变”，她结合自身经验和学识，深入解读了六个关键内容：每个人都有选择的权利去改变，改变的本质在于创造新经验，需正视内心的恐惧，打破自我限制的规则，勇敢走出舒适区，以及通过迈出小步子来启动改变。在讲解过程中，王老师还与学生进行了互动环节。她邀请学生们画出自己内心的“心理免疫的X光”，以此揭示并面对内心的恐惧。这一环节不仅让学生们更深入地了解自己的内心世界，也为他们提供了面对和克服恐惧的机会。学生们的作品各具特色，有的细腻入微，有的大胆奔放，都充分展示了他们内心的真实感受。

（学生正在画“心理免疫的X光”）

（学生作品掠影）

第二部分：推动思维的进化

紧接着，王老师展开了第二部分的分享，聚焦于推动思维的变化。她指出，行为的改变之所以艰难，很大程度上源于我们的心智模式，它塑造了我们的思维方式和行动路径。很多时候，我们对事件的反应并非取决于事件本身，而是取决于我们如何看待它。

王老师深入剖析了两种常见的“应该思维”：一种是期望世界和他人按照我们的意愿行事，如父母希望孩子听话，子女希望父母理解，员工希望领导看到自己的努力；另一种则是对自己的苛求，认为自己应该符合某种标准或期待，如“我应该努力工作”，“我应该顺从父母”。她强调，要走出这种应该思维，我们需要区分愿望和现实，并接纳自己的不完美。只有摒弃这种思维模式，我们才能更加自由地面对自己和他人，实现真正的思维转变和成长。

第三部分：发展关系中的自我

随后，在第三部分“发展关系中的自我”讲解中，王老师深入探讨了从个体视角到关系视角的转变，以及关系中的自我所包含的四个层次。她特别强调了确立自我边界的重要性，并指出人际关系的烦恼往往源于混淆了自我与他人的界限。她通过实例说明了这种现象，如家长在孩子卧室安装摄像头、夫妻间互相查看手机和消费账单等。她引用邦达列夫的话强调，缺乏边界感是人类痛苦的根源之一，没有边界感就意味着丧失了自我保护的能力。王老师呼吁大家学会课题分离，明确区分自己的事和他人的事，以建立健康、和谐的人际关系。

第四部分：走出人生的瓶颈

在讲解第四部分“走出人生的瓶颈”时，王老师详细剖析了人的动态发展特性。她指出，我们始终处于不断发展和变化的过程中，关系视角使我们与他人紧密相连，而变化的视角则将我们的现在与过去、未来紧密相连。她强调，要从变化的视角重新审视自我和自我的发展，理解人们如何抗拒变化、如何艰难地适应变化，并从中发展出崭新的自我。

在探讨迷茫中的典型心理时，王老师提到了三种情况：试图回到过去、想要尽快到达未来以及敏感导致理智变为感性。这些心理状态都是人们在面对变化时常见的困扰，理解并克服它们对于走出人生瓶颈至关重要。